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【跪立】锻炼部位:股四头肌和臀屈肌全球热头条

2023-06-25 06:20:52 来源 : 互联网

【资料图】

跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将重心放在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿在一条直线上，慢慢向后倾斜约10厘米，保持这个姿势2到3秒，慢慢恢复起始位置，重复上述动作。注意不要弯曲或放松腰部。

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